اليوم الاول:
الفطور:
1موز 1اجاص 1تفاح.
الغذاء:
2موز 1تفاح 2اجاص.
العشاء:
1موز 2اجاص.
اليوم الثاني:
الفطور:
3خيار خص 2جزر.
الغذاء:
طبق من الخضار المسلوقة.
العشاء:
طبق سلطة خضراء(غير مطهوة).
اليوم الثالث:
الفطور:
فواكه.
الغذاء:
طبق خضار.
العشاء:
طبق فواكه.
اليوم الرابع:
الفطور:
2موز و كأس حليب.
الغذاء:
3موز و 3أناناص و كأس حليب.
العشاء:
3موز و 3كأس حليب.
اليوم الخامس و السادس و السابع:
الفطور:
2بيض مسلوق و كأس عصير برتقال.
الغذاء:
لحم مشوي أو دجاج او سمك.
العشاء:
طبق سلطة خضراء أو سلطة فواكه.
جربوه و لن تندموا
